Dicas para uma boa qualidade da voz

1. Mantenha-se hidratado - Beba pelo menos dois litros de água ao longo do dia.
Dois litros de água = 8 a 10 copos

2. Evite o álcool destilado - Uísque, vodka, conhaque e cachaça são, por exemplo, bebidas destiladas.

3. Evite o fumo - Fumo e uso profissional da voz são incompatíveis.

4. Modere a cafeína - Modere o consumo de café, chá preto e chimarrão.

5. Evite alimentos pesados à noite - Alimentos pesados e excessivamente condimentados, principalmente à noite antes de dormir.

6. Evite azia - Evite o consumo de alimentos que produzam azia.

7. Reduza o uso da voz - Quando estiver em condições de saúde limitadas, especialmente nos quadros de gripes, resfriados ou alergias das vias respiratórias.

8. Evite pigarrear - Pigarrear pode ser nocivo à saúde de suas pregas vocais.

9. Evite longos telefonemas - Fora do tempo em que você faz uso profissional da voz, evite excessivas e longas ligações telefônicas, principalmente quando há ruídos de fundo.

10. Evite conversar em ambientes ruidosos - Procure diminuir o nível de ruído em seu ambiente de trabalho.

11. Evite falar enquanto faz exercício - Evite falar rapidamente por longo tempo e enquanto faz exercícios físicos ou carrega peso.

12. Evite usar a voz fora do tom habitual - Evite sussurrar ou usar a voz muito grave (grossa) ou muito aguda (fina), fora de seu tom habitual.

13. Use roupas confortáveis - Use roupas confortáveis, que não apertem a região do pescoço, tórax e abdômen.

14. Evite locais poluídos - Evite locais com muita poluição atmosférica, fumaça, pouca ventilação, poeira ou mofo.

15. Evite mudanças bruscas de temperatura - Evite ambientes com ar condicionado e vista-se sempre adequadamente ao clima.

16. Repouso vocal - Faça um período de repouso vocal após o uso intensivo da voz